Feiras e bancas de frutas estão repletos de frutos ou vão
estar em breve. Numerosos estudos viram nessa fruta como um tesouro de
benefícios a saúde, incluindo a perda de peso. Aqui estão cinco maneiras de
frutas pode ajudar você a emagrecer e algumas maneiras saudáveis, engolem-nos.
Antioxidantes
As frutas vermelhas em geral são potentes fontes de
antioxidantes que, essencialmente, agir como guarda-costas protegendo as
células dos danos, o que pode levar ao envelhecimento precoce e doenças.
Mas antioxidantes também estão ligados ao controle de peso.
Alguns emocionante nova investigação da Universidade da Flórida descobriram que
as pessoas que consomem mais antioxidantes pesam menos, mesmo quando não é
comer menos calorias. Os pesquisadores desenvolveram um índice que classifica o
número de calorias consumidas a partir de alimentos de base vegetal comparada
com geral ingestão diária de calorias chamado fotoquímico índice, ou PI
pontuação.
Totalmente a base de
plantas, a dieta vegana (excluindo bebidas destiladas e açúcares refinados)
poderia ter uma pontuação perfeita de 100, enquanto que uma dieta Americana
típica, pesados com a carne, açúcar e alimentos fritos e pobre em frutas e
vegetais, gostaria de pontuação abaixo de 20.
Regulação de glicose no
sangue
Morangos em particular, têm sido mostrados para reduzir o
açúcar no sangue e níveis de insulina após as refeições. Os cientistas
acreditam que uma chave de antioxidantes em morangos bloqueia a atividade de
uma enzima responsável por quebrar o amido em açúcar simples, o que significa
menos açúcares simples são liberados para a corrente sangüínea, diminuindo o
açúcar no sangue e a correspondente resposta à insulina.
Esta é a chave para o controle de peso, pois a insulina de
serviço de transporte excesso de açúcar nas células de gordura. Confira meu
morango, abacate taco lanche receita para uma nova forma de desfrutar a fruta
saudável.
Retirar a gordura
abdominal
Em um estudo com animais, os ratos que consumiram dois por
cento de sua dieta, como mirtilos tiveram resultados extraordinários após 90
dias—significativamente menos gordura da barriga, a reduzir gorduras no sangue,
reduzir o colesterol, e melhor de açúcar no sangue e níveis de insulina.
Além da perda de peso,
as amoras têm sido mostrados para aumentar a densidade óssea, manter a
visão saudável, proteger contra os raios UV, reduzir o risco de câncer e doença
de Parkinson, combater infecções, e a manter o cérebro jovem. Muito poderoso!
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